रात में खाने के बाद मीठा खाने की आदत बिगाड़ेगी आपकी सेहत

नई दिल्ली,(ईएमएस)। खाने-पीने के बाद अक्सर लोगों को कुछ मीठा खाने की आदत होती है। यह आदत सेहत को नुकसान पहुंचाती है और इससे टाइप 2 डायबिटीज समेत मोटापा और फैटी लिवर की समस्या होने लगती है। मीठे की आदत को कंट्रोल करने का तरीका है कि जितना हो सके ऐसी चीजों को खरीदने से बचें। इसके अलावा आप अपने बेडरूम में इन चीजों को न रखें। ऐसे में, आपको इन्हें देख-देखकर खाने की तलब नहीं उठेगी। मीठा खाने की आदत के पीछे स्ट्रेस हार्मोन का बड़ा हाथ होता है, इसलिए आप जितना हो सके स्ट्रेस से दूर रहें। अगर आप कम से कम 8 घंटे की नींद लेते हैं, तो इससे भी तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है और आप शुगर क्रेविंग्स (मीठा खाने की आदात) से बच सकते हैं। खाने के एक घंटे बाद आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इससे भी मीठा खाने की आदात दूर हो सकती है। इस तरीके से नींद आने तक आपका पेट भरा रहेगा और आप ऐसी चीजों के सेवन से बच सकेंगे। खूब कंट्रोल करने के बाद भी अगर मीठा खाने का मन करे, तो ऐसे में आप फ्रूट्स का सेवन करें। इनमें कैलोरी काफी कम होती है, जिससे आपको न तो वजन बढ़ने की समस्या होगी और न ही ये हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक होगा। इसमें मौजूद फाइबर बहुत देर तक आपके पेट को भरा रखते हैं और आप अनहेल्दी खाने से बच सकते हैं। सिराज/ईएमएस 11 जून 2024