फिटनेस आइकन शिल्पा शेट्टी ने साझा किया ग्लूट्स वर्कआउट वीडियो

- 50 की उम्र में दिखाया जबरदस्त दमखम मुंबई (ईएमएस)। मशहूर अभिनेत्री और आज फिटनेस आइकन बन चुकी शिल्पा शेट्टी एक बार फिर चर्चा में हैं। सोशल मीडिया पर एक्टिव रहने वाली शिल्पा फिटनेस के प्रति लोगों को प्रेरित करती रहती हैं और कभी योगा, कभी जुम्बा के जरिए वे हेल्दी लाइफस्टाइल का संदेश देती हैं। अब उन्होंने एक नया वीडियो पोस्ट किया हैं जिसमें उन्होंने ग्लूट्स वर्कआउट के फायदे बताए हैं। इंस्टाग्राम पर साझा किए गए इस वीडियो में शिल्पा जिम में भारी वजन के साथ सिंगल लेग हिप थ्रस्ट करते हुए नजर आ रही हैं। 50 की उम्र में भी शिल्पा की एनर्जी और फ्लेक्सिबिलिटी देखकर लोग हैरान हैं। वीडियो के साथ उन्होंने कैप्शन में लिखा है कि इस एक्सरसाइज से कूल्हों का लचीलापन बढ़ता है, पॉश्चर सुधरता है, पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पैरों व घुटनों की मजबूती में भी वृद्धि होती है। शिल्पा ने सलाह दी कि इसे 20 रेप्स के तीन सेट के साथ जरूर करना चाहिए ताकि इसका पूरा लाभ मिल सके। ग्लूट्स वर्कआउट को शरीर के निचले हिस्से को मजबूत और शेप में लाने के लिए बेहद असरदार माना जाता है। इस श्रेणी में बारबेल हिप थ्रस्ट, ग्लूट किकबैक मशीन, सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज, केबल हिप एक्सटेंशन और एलिवेटेड हिप ब्रिज जैसी कई एक्सरसाइज शामिल होती हैं। इन्हें नियमित रूप से और सही तकनीक के साथ किया जाए तो पैरों और कूल्हों में जबरदस्त ताकत आती है और मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। वर्कआउट के साथ शिल्पा योग और प्राणायाम भी अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करती हैं और इनके वीडियो फैंस के बीच काफी लोकप्रिय हैं। शिल्पा अपनी डाइट का भी विशेष ध्यान रखती हैं और हेल्दी प्रोटीन, फाइबर व गुड फैट्स अपने भोजन का हिस्सा बनाती हैं। हालांकि, वे सप्ताह में एक बार चीट मील भी एंजॉय करती हैं। फिटनेस के प्रति समर्पित शिल्पा आए दिन फैंस के सामने कुछ नया पेश करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने 10 मिनट का ‘एब्स चैलेंज’ दिया था, जिसमें वे बिना सहारे पैरों को हवा में उठाकर कठिन एब्स एक्सरसाइज करती नजर आईं। शिल्पा की यह मेहनत और अनुशासन लगातार लोगों को फिटनेस अपनाने के लिए प्रेरित कर रहा है। डेविड/ईएमएस 04 दिसंबर 2025