मनोरंजन
10-Jan-2026
मुंबई (ईएमएस)। सोशल मीडिया के जरिए अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा अक्सर अपने फॉलोअर्स के साथ योग, एक्सरसाइज और मानसिक शांति से जुड़े टिप्स साझा करती रहती हैं। उन्होंने हाल ही अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वह अलग-अलग प्राणायाम करते हुए नजर आ रही हैं। इस वीडियो के जरिए मलाइका ने उन प्राणायामों पर ध्यान दिलाया, जो शरीर और मन दोनों के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। उन्होंने अपने पोस्ट के कैप्शन में पांच प्रमुख प्राणायामों के नाम बताए और वीडियो में इन्हें करते हुए इनके लाभों की जानकारी भी दी। मलाइका द्वारा बताए गए प्राणायामों में भस्त्रिका, कपालभाति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी और उद्गीथ शामिल हैं। भस्त्रिका प्राणायाम को फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा सुधारने वाला माना जाता है। यह तनाव कम करने और ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करता है। हालांकि, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग या सांस से जुड़ी समस्या वाले लोगों को इसे करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेने की जरूरत होती है। गलत तरीके से करने पर चक्कर या सांस फूलने की शिकायत हो सकती है। कपालभाति प्राणायाम में जोर से सांस बाहर छोड़ी जाती है, जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। यह पाचन को दुरुस्त करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। वहीं अनुलोम विलोम प्राणायाम धीरे-धीरे सांस लेने और छोड़ने पर आधारित है, जो मानसिक शांति, बेहतर नींद और एकाग्रता बढ़ाने में सहायक माना जाता है। भ्रामरी प्राणायाम में सांस छोड़ते समय भौंरे जैसी ध्वनि निकाली जाती है, जिससे दिमाग को गहरा सुकून मिलता है और तनाव व सिरदर्द में राहत मिलती है। वहीं उद्गीथ प्राणायाम में गहरी सांस लेकर लंबी ध्वनि के साथ छोड़ा जाता है, जो फेफड़ों को मजबूत करने और मन को शांत रखने में मदद करता है। सुदामा/ईएमएस 10 जनवरी 2026
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