त्रिकोणासन से मिलता है शरीर को लचीलापन, संतुलन और ताकत

नई दिल्ली (ईएमएस)। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कुछ ऐसे योगासन हैं जिन्हें कम समय में आसानी से किया जा सकता है और जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इन्हीं में से एक है ट्रिकोनासान, जिसे नियमित रूप से करने से शरीर को लचीलापन, संतुलन और ताकत मिलती है। \विशेषज्ञों के अनुसार त्रिकोणासन का अभ्यास करने से शरीर की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। इस योगासन में शरीर को दाईं और बाईं ओर झुकाकर स्ट्रेच किया जाता है, जिससे पीठ, हाथों और पैरों की मांसपेशियां मजबूत और लचीली बनती हैं। मिनिस्ट्री ऑफ आयुष के मुताबिक यह योगासन शरीर को संतुलित और शक्तिशाली बनाने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है। इसके नियमित अभ्यास से कमर और जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर की सक्रियता बढ़ती है। त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े होकर दोनों पैरों के बीच लगभग तीन से चार फीट की दूरी बना लें। इसके बाद दाएं पैर को 90 डिग्री बाहर की ओर घुमाएं और बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें। फिर दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं और हथेलियों को नीचे की ओर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे शरीर को दाईं ओर झुकाते हुए दाहिने हाथ से दाएं पैर या टखने को छूने का प्रयास करें, जबकि बायां हाथ सीधा ऊपर की ओर उठाए रखें। इस स्थिति में करीब 20 से 30 सेकंड तक सामान्य सांस लेते हुए बने रहें। इसके बाद धीरे-धीरे वापस टाडासाना की स्थिति में आ जाएं और यही प्रक्रिया दूसरी ओर दोहराएं। इस आसन को करते समय शरीर की बनावट त्रिकोण के आकार जैसी दिखाई देती है, इसलिए इसे त्रिकोणासन कहा जाता है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि इसका नियमित अभ्यास तनाव और मानसिक थकान को कम करने में भी मदद कर सकता है। साथ ही यह शरीर के संतुलन और एकाग्रता को बेहतर बनाने में भी सहायक होता है। त्रिकोणासन का एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इससे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद मिल सकती है। हालांकि योग करते समय सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। सुदामा/ईएमएस 20 मार्च 2026