बेहद सादा और अनुशासित जीवन है विराट की सेहत का राज

नई दिल्ली (ईएमएस)। दिग्गज बल्लेबाज़ विराट कोहली ने आखिरकार टेस्ट क्रिकेट से संन्यास की घोषणा कर दी है। आजकल उनकी बेमिसाल फिटनेस भी चर्चा का विषय बनी रही। विराट की मैदान में ऊर्जा और स्टैमिना का राज सिर्फ जिम या वर्कआउट नहीं, बल्कि उनका बेहद सादा और अनुशासित जीवन है। विराट कोहली की दिनचर्या और डाइट बेहद संतुलित और साफ-सुथरी है। कोहली ने हमेशा अपनी फिटनेस को प्राथमिकता दी और फिटनेस को लेकर उनकी गंभीरता सोशल मीडिया पर वायरल होती रहती है। वे सुबह जल्दी उठते हैं और दिन की शुरुआत पानी पीने से करते हैं। वे नींबू पानी या शहद मिलाकर खुद को हाइड्रेट रखते हैं। इसके बाद हल्का व्यायाम करते हैं जिसमें वार्म-अप, स्ट्रेचिंग और कार्डियो शामिल होता है। योग और ध्यान भी उनके रुटीन का हिस्सा है, जो मानसिक शांति और फोकस बनाए रखने में मदद करता है। डाइट की बात करें तो कोहली पूरी तरह शाकाहारी हो चुके हैं और उनकी थाली में प्लांट बेस्ड चीजें ही होती हैं। नाश्ते में एवोकाडो, सलाद और स्प्राउट जैसे हल्के, लेकिन पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं। वे स्वाद से ज़्यादा पोषण पर ध्यान देते हैं और ज़्यादातर उबला या स्टीम्ड खाना खाते हैं। उनका कहना है कि उन्हें स्वाद से लगाव नहीं है, बल्कि शरीर को ज़रूरी पोषण देना ही उनका मकसद है। कभी-कभी वे ग्रिल्ड फूड खाते हैं जिसमें जैतून का तेल इस्तेमाल होता है। कोहली पूरी तरह से अनहेल्दी आदतों से दूर रहते हैं। नींद को लेकर भी वे बेहद सतर्क रहते हैं। वे हर रात 8 से 9 घंटे की नींद लेते हैं और गैजेट्स से दूरी बनाकर समय पर सोते हैं। पत्नी अनुष्का शर्मा के मुताबिक, दोनों रात में मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाकर एक शांत नींद को प्राथमिकता देते हैं। वे न सिगरेट पीते हैं, न शराब को हाथ लगाते हैं। फैटी फूड, डेयरी प्रोडक्ट्स, जंक फूड और शक्कर से पूरी तरह परहेज़ करते हैं। यहां तक कि वे सब्जियों में भी ग्रेवी नहीं लेते। उनका मानना है कि जितना सिंपल भोजन होगा, शरीर उतना ही बेहतर काम करेगा। डेविड/ईएमएस 18 मई 2025