हफ्ते में मात्र तीन दिन नारियल पानी पीने से सुधरेगी सेहत

नई दिल्ली (ईएमएस)। सुबह की चाय या कॉफी को सिर्फ हफ्ते में तीन दिन नारियल पानी से बदल दें, तो आपकी सेहत पर इसका असर चौंकाने वाला हो सकता है। नारियल पानी एक नेचुरल हेल्थ ड्रिंक है, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर को न केवल जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि कई बीमारियों से लड़ने की ताकत भी मिलती है। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें मौजूद पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं और शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। इसके अलावा यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। फाइबर से भरपूर नारियल पानी कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है। हफ्ते में तीन दिन इसके सेवन से पेट से जुड़ी तकलीफों में काफी हद तक राहत मिल सकती है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो नारियल पानी आपके लिए एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। वहीं, यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसके नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी संतुलित बना रहता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखने के लिए भी नारियल पानी लाभकारी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स झुर्रियों को कम करते हैं और त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए नारियल पानी एक प्राकृतिक बूस्टर की तरह काम करता है। यह संक्रमण से लड़ने की ताकत बढ़ाता है। साथ ही यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी सुरक्षित माना जाता है क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है। थकावट और कमजोरी महसूस होने पर यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। इतना ही नहीं, यह किडनी को भी साफ रखता है और पेशाब की समस्याओं से बचाता है। सप्ताह में सिर्फ तीन बार नारियल पानी पीने की आदत से आप खुद को अधिक स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। बता दें कि बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों के कारण आजकल ज्यादातर लोग पेट से जुड़ी दिक्कतों, थकान, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर या इम्युनिटी की कमजोरी जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए नारियल पानी लाभदायक हो सकता है। सुदामा/ईएमएस 07 अगस्त 2025