राष्ट्रीय
30-Dec-2025
नई दिल्ली (ईएमएस)। योग एक ऐसा सरल और प्रभावशाली माध्यम है, जो न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि मन को भी स्थिर और शांत बनाता है। योग के विभिन्न आसनों में बकासन यानी क्रो पोज, एक महत्वपूर्ण आसन है जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से लाभकारी माना जाता है। बकासन दिखने में कठिन लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से यह आसान हो जाता है। इस आसन को करने से हाथों, कंधों और कोहनियों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जब शरीर का पूरा भार केवल हाथों पर टिका होता है, तो पकड़ और ताकत में तेजी से सुधार होता है। इससे शरीर का ऊपरी भाग मजबूत होता है। साथ ही यह आसन शरीर के संतुलन को बेहतर करता है क्योंकि इसे करते समय संतुलन बनाए रखना अनिवार्य होता है, जिससे फोकस और स्टेबिलिटी दोनों में वृद्धि होती है। बकासन न केवल शारीरिक ताकत देता है बल्कि मानसिक लाभ भी पहुंचाता है। यह आत्मविश्वास और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है। जब आप इस आसन में होते हैं, तो ध्यान केवल संतुलन और सांस पर केंद्रित होता है, जिससे मन शांत होता है और कार्य क्षमता में वृद्धि होती है। यही कारण है कि इसका प्रभाव दैनिक जीवन में भी दिखाई देता है। पाचन तंत्र के लिए भी बकासन बेहद फायदेमंद है। पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ने से पाचन क्रिया तेज होती है और गैस, अपच तथा कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं। खासकर सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करने से पेट की सफाई और सक्रियता में सहायता मिलती है। जिनका काम लंबे समय तक बैठकर करने का है, उनके लिए भी यह आसन बेहद उपयोगी है। यह रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करता है, पीठ को मजबूत बनाता है और कमर दर्द को कम करता है। साथ ही गहरी सांस लेने की प्रक्रिया तनाव और चिंता को भी दूर करती है। उकड़ू बैठें, एड़ियां ऊपर रखें। हथेलियों को पैरों के आगे जमीन पर रखें, उंगलियां फैलाएं। धीरे-धीरे वजन हाथों पर लाएं और पैरों को ऊपर उठाएं। घुटनों को कोहनियों के पास टिकाएं और गहरी सांस लेते हुए संतुलन बनाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौट आएं। नियमित अभ्यास से यह आसन न केवल शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक स्थिरता और आत्मविश्वास भी देता है। बता दें कि भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई चाहता है कि वह शारीरिक रूप से स्वस्थ, मानसिक रूप से शांत और आत्मविश्वास से भरपूर रहे। अक्सर लोग इन लक्ष्यों को पाने के लिए दवाइयों या जिम का सहारा लेते हैं। डेविड/ईएमएस 30 दिसंबर 2025
खबरें और भी हैं
processing please wait... 