डाइट में बदलाव करके भी कर सकते हैं वजन कम: एक्सपर्टस

नई दिल्ली (ईएमएस)। वजन घटाने को लेकर हेल्थ एक्सपर्टस का मानना है कि हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से काम करता है। इसलिए एक जैसी कैलोरी लेने पर भी अलग-अलग लोगों का वजन अलग तरीके से कम या बढ़ सकता है। बिना जिम में घंटों पसीना बहाए या कड़े डाइट प्लान फॉलो किए, आप सिर्फ अपनी डाइट में एक अहम बदलाव करके भी वेट लॉस हासिल कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि कैलोरी को केवल एनर्जी की यूनिट के रूप में देखना गलत है। हमारा शरीर कोई ‘बॉम्ब कैलोरीमीटर’ नहीं है, जो यह गिन सके कि कितनी कैलोरी बर्न हुई। बल्कि शरीर एक जटिल हार्मोनल सिस्टम है। वजन इस पर निर्भर करता है कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन, विटामिन डी3, बी12 और पेट के बैक्टीरिया की स्थिति कैसी है। यही वजह है कि कई लोग बहुत कम खाने के बावजूद वजन नहीं घटा पाते, क्योंकि उनके हार्मोन और मेटाबॉलिज्म सही से काम नहीं कर रहे होते। इस संदर्भ में हेल्थ कोच ने कहा कि सभी लोगों को बाकी चीजों को भूलकर सिर्फ प्रोटीन पर फोकस करना चाहिए। यदि आप दिनभर में लगभग 100-150 ग्राम प्रोटीन लेते हैं, तो शरीर ‘थर्मोजेनेसिस’ प्रक्रिया के जरिए अधिक कैलोरी बर्न करता है। प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और मसल्स गेन में भी मदद करता है। शरीर में जितने अधिक मसल्स होंगे, मेटाबॉलिज्म उतना ही तेज होगा और फैट बर्न करना आसान होगा। वजन न घटने के पीछे छिपे कारण जानने के लिए कुछ टेस्ट भी सुझाए गए हैं, जैसे एमटीएचएफआर टेस्ट और गट माइक्रोबायोम टेस्ट। ये जांचें यह पता लगाने में मदद करती हैं कि शरीर विटामिनों और पोषक तत्वों को सही से सोख पा रहा है या नहीं। सुदामा/ईएमएस 11 जनवरी 2026