अलाया की 150 कोशिशों के बाद सही हुआ चुनौतीपूर्ण पोज

मुंबई (ईएमएस)। हाल ही में सोशल मीडिया पर फिटनेस आइकॉन अभिनेत्री अलाया एफ ने अपने फैंस के साथ एक बेहद दिलचस्प अनुभव साझा किया है। अभिनत्री अलाया ने खुलासा किया कि इंस्टाग्राम पर देखे गए एक खास और चुनौतीपूर्ण पोज को सही तरीके से करने के लिए उन्हें पूरे 150 बार कोशिश करनी पड़ी। जवानी जानेमन और फ्रेडी जैसी फिल्मों में अपनी पहचान बनाने वाली अलाया ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो क्लिप पोस्ट किया, जिसमें वह बार-बार उस पोज को करने की कोशिश करती दिख रही हैं। उन्होंने कैप्शन में अपनी चुनौतियों का भी जिक्र किया। उन्होंने लिखा कि इस एक्सरसाइज के दौरान उनकी कोहनियों के पास की त्वचा छिल गई और उनका बार-बार जी भी मिचलाने लगा। इन कठिनाइयों के बावजूद, उन्होंने हार नहीं मानी और अंततः उस पोज को सफलतापूर्वक कर दिखाया। उनकी यह लगन वाकई प्रेरणादायक है। हालांकि, अलाया ने अपनी इस पोस्ट के जरिए एक बहुत महत्वपूर्ण संदेश भी दिया। उन्होंने स्पष्ट रूप से कहा कि वह किसी को भी अपनी शारीरिक सीमा से ज्यादा पुश करने की सलाह नहीं दे रही हैं। उन्होंने लिखा, “मैं यहां यह नहीं कह रही हूं कि शरीर पूरी तरह थक जाए तब भी उसे आगे बढ़ाओ। हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए अपने शरीर की बात हमेशा सुनना बहुत जरूरी है।” इस टिप्पणी के साथ, उन्होंने फिटनेस के प्रति एक जिम्मेदार और सुरक्षित दृष्टिकोण अपनाने की वकालत की। उन्होंने बताया कि फिटनेस में उत्साह और दृढ़ता अच्छी है, लेकिन शरीर की सीमाओं का सम्मान करना और उसकी बात सुनना और भी ज्यादा जरूरी है। अलाया ने आगे जोड़ा कि उनके ट्रेनर्स उन्हें कई नामों से बुलाते हैं, लेकिन उनमें से जिद्दी उनका सबसे पसंदीदा नाम है। उन्होंने अपने टीचर सुनप्रीत सिंह को धन्यवाद भी दिया और लिखा कि वे हमेशा यह ध्यान रखते हैं कि उनकी जिद उनकी सुरक्षा की कीमत पर न आए। यह दिखाता है कि अलाया पेशेवर मार्गदर्शन में अपनी फिटनेस रूटीन का पालन करती हैं, जहां सुरक्षा को सर्वोपरि रखा जाता है। वीडियो में अलाया एफ इनवर्जन पोज का अभ्यास करती नजर आ रही हैं। इनवर्जन पोज उन आसनों को कहते हैं जिनमें शरीर का सिर हृदय से नीचे की ओर हो जाता है, यानी शरीर उल्टा या आंशिक रूप से उल्टा हो जाता है। शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन और विपरीत करणी इसके कुछ प्रमुख उदाहरण हैं। इन आसनों से सेहत को कई लाभ मिलते हैं, जैसे मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त सुधरती है। ये थकान दूर करते हैं और मन को शांत रखते हैं, जिससे तनाव और चिंता कम होती है। साथ ही, बालों को पोषण मिलता है और चेहरे पर निखार आता है, और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। हालांकि, ये आसन जोखिम भरे भी हो सकते हैं। इसलिए शुरुआती लोगों को इन्हें हमेशा किसी प्रशिक्षित ट्रेनर की देखरेख में ही करना चाहिए। सुदामा/ईएमएस 13 अप्रैल 2026