सर्दी-खांसी और जुकाम से बचने प्राकृतिक और घरेलू उपाय सबसे कारगर

नई दिल्ली (ईएमएस)। सर्दी का मौसम शुरु होते ही ठंडी हवाएं, तापमान में उतार-चढ़ाव और प्रदूषण के कारण बच्चे और बड़े दोनों ही संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे समय में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना बेहद जरूरी हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर शरीर की इम्युनिटी मजबूत है, तो सर्दी-जुकाम जैसी सामान्य बीमारियां खुद-ब-खुद दूर रहती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दी-खांसी और जुकाम से बचाव के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपाय सबसे कारगर माने जाते हैं। इनमें सबसे प्रभावी तरीका है काढ़ा पीना। अदरक, तुलसी के पत्ते, काली मिर्च और हल्दी से बना आयुर्वेदिक काढ़ा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और गले की खराश, कफ तथा बंद नाक से राहत दिलाता है। इस काढ़े का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाना भी फायदेमंद होता है। दिन में दो बार इस काढ़े का सेवन करने से शरीर गर्म रहता है और संक्रमण का असर कम होता है। मौसमी बीमारियों से राहत पाने का एक और आसान और प्रभावी तरीका है भाप लेना। अगर नाक बंद है या जुकाम के कारण सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो भाप लेना तुरंत राहत देता है। नाक से भाप अंदर लेने से श्वसन नलियां खुल जाती हैं, जिससे सांस लेने में आसानी होती है। वहीं, अगर छाती में बलगम या खांसी की समस्या है, तो मुंह के रास्ते से भाप लेना फायदेमंद साबित होता है। यह तरीका बच्चों और बड़ों दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी है। इसके अलावा, पूरे दिन हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। गर्म पानी न केवल शरीर को अंदर से गर्म रखता है, बल्कि यह संक्रमण को फैलने से भी रोकता है। नाक बंद होने या गले में खराश की स्थिति में सरसों के तेल की कुछ बूंदें नाक में डालना राहत पहुंचाता है। सरसों का तेल शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्म रखता है और संक्रमण से बचाव करता है। आयुर्वेद में मुलेठी को भी खांसी और गले की खराश के इलाज में अत्यंत लाभकारी माना गया है। मुलेठी का काढ़ा पुरानी से पुरानी खांसी को जड़ से खत्म करने की क्षमता रखता है। इसे सुबह और रात में एक-एक बार पीने से खांसी में तुरंत राहत मिलती है। वहीं, सरसों के तेल में अजवाइन और लहसुन डालकर हल्का गर्म कर लें और रात को सोने से पहले गर्दन व छाती पर मालिश करें। यह उपाय शरीर को गर्म रखता है और जकड़न दूर करता है। सुदामा/ईएमएस 07 नवंबर 2025