राष्ट्रीय
07-May-2026
नई दिल्ली (ईएमएस)। यदि शरीर में जोड़ों की अकड़न लंबे समय तक बनी रहती है, खासकर एक घंटे या उससे अधिक, तो यह शरीर में किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। अक्सर लोग इसे सामान्य थकान या नींद की मुद्रा का परिणाम मानकर अनदेखा कर देते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह सूजन, ऑटोइम्यून बीमारी या जोड़ों से जुड़ी किसी अन्य अंतर्निहित समस्या का प्रारंभिक संकेत हो सकता है जिसे गंभीरता से लेना आवश्यक है। जब व्यक्ति सोता है, तो शरीर कई घंटों तक लगभग एक ही स्थिति में रहता है, जिससे जोड़ों के बीच मौजूद सिनोवियल द्रव, जो हड्डियों को चिकनाई प्रदान कर आसानी से गति करने में मदद करता है, थोड़ा गाढ़ा होने लगता है। सामान्य परिस्थितियों में, जैसे ही शरीर हरकत में आता है और रक्त संचार बढ़ता है, यह द्रव फिर से अपनी सामान्य तरलता प्राप्त कर लेता है और जकड़न कम हो जाती है। लेकिन अगर शरीर में कोई सूजन या जोड़ों की बीमारी मौजूद हो, तो यह अकड़न असामान्य रूप से लंबे समय तक बनी रह सकती है, जिससे सुबह उठने के बाद चलने-फिरने में काफी परेशानी होती है। मेडिकल रिसर्च और नैदानिक अवलोकन के अनुसार, सुबह लंबे समय तक रहने वाली यह जकड़न रुमेटाइड आर्थराइटिस जैसी गंभीर ऑटोइम्यून बीमारी का एक प्रमुख लक्षण हो सकती है। रुमेटाइड आर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से अपने ही स्वस्थ ऊतकों, विशेष रूप से जोड़ों की परत पर हमला करती है। इस बीमारी में आमतौर पर हाथों और पैरों के छोटे जोड़ों में सूजन, गर्माहट और दर्द महसूस होता है, और सुबह की अकड़न अक्सर एक घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक बनी रहती है। यदि इस बीमारी का समय पर निदान और उचित उपचार न किया जाए, तो यह जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे गतिशीलता पर गंभीर असर पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त, ऑस्टियोआर्थराइटिस भी सुबह के दर्द और जकड़न का एक बड़ा कारण माना जाता है। यह बीमारी अधिकतर बढ़ती उम्र के साथ दिखाई देती है, जिसमें जोड़ों का कार्टिलेज, जो हड्डियों के सिरों को कुशन करता है, धीरे-धीरे घिसकर कमजोर होने लगता है। इसके परिणामस्वरूप घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी जैसे वजन वहन करने वाले जोड़ों में दर्द और अकड़न महसूस होती है। हालांकि, ऑस्टियोआर्थराइटिस में जकड़न अक्सर कुछ मिनटों में कम हो जाती है, लेकिन लगातार दर्द और असहजता बने रहना भी चिंता का विषय हो सकता है। कुछ मामलों में, सुबह की अकड़न फाइब्रोमायल्जिया नामक एक पुरानी दर्द की स्थिति का संकेत भी हो सकता है। इस स्थिति में, मांसपेशियों के कुछ हिस्सों पर हल्का दबाव पड़ने पर भी तेज दर्द महसूस होता है, और यह अक्सर मानसिक तनाव और नींद की खराब गुणवत्ता से जुड़ा होता है, जिससे शरीर में व्यापक दर्द और थकावट महसूस होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इन लक्षणों को नजरअंदाज करने के बजाय सक्रिय उपाय अपनाना चाहिए। सुबह बिस्तर से उठने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करना, हाथ-पैरों को धीरे-धीरे हिलाना और रक्त संचार को बेहतर बनाना फायदेमंद हो सकता है। गर्म पानी से नहाना या प्रभावित जोड़ों पर हल्की गर्म सिकाई करना भी मांसपेशियों को आराम देने और जकड़न कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही, अपने आहार में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करना सूजन को कम करने में सहायक हो सकता है। हल्दी, अदरक, अलसी, अखरोट और विटामिन डी से भरपूर चीजें जैसे कि मछली और डेयरी उत्पाद, प्राकृतिक रूप से सूजन-रोधी गुणों से युक्त होते हैं। सुदामा/ईएमएस 07 मई 2026
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