सर्दियों में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है संतरा

नई दिल्ली (ईएमएस)। सर्दियों में संतरा का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि कुछ लोग मानते हैं कि ठंड के मौसम में संतरा खाने से सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं, लेकिन विशेषज्ञ इस धारणा को पूरी तरह गलत मानते हैं। डाइटिशियनों के अनुसार, सर्दियों में रोजाना एक संतरे का सेवन करना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। संतरा खाने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ती है, जो सेल्स डैमेज को रोकने में मदद करता है और वायरल इंफेक्शन, फ्लू या सामान्य सर्दी से बचाव करता है। इसके अलावा, सर्दियों में त्वचा ड्राई और बेजान हो जाती है, ऐसे में संतरा त्वचा की सेहत के लिए भी लाभकारी है। इसमें मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है और झुर्रियों की समस्या कम होती है। संतरे का जूस या फल सीधे खाने से त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है और चेहरे का लुक फ्रेश बनता है। संतरे में अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। सर्दियों में कब्ज और गैस जैसी शिकायतें अक्सर बढ़ जाती हैं, लेकिन संतरा खाने से आंतें साफ रहती हैं और पेट संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है। विशेषज्ञों का कहना है कि संतरा खाने से सर्दी-जुकाम नहीं होता, अगर यह साफ-सुथरा और अधिक ठंडा न हो। हालांकि, यदि पहले से गले में खराश या टॉन्सिल की समस्या हो, तो उस दौरान संतरे का सेवन सीमित करना बेहतर होता है। संतरे का सेवन करने का सबसे उपयुक्त समय सुबह या दोपहर माना जाता है। खाली पेट संतरा खाने से बचना चाहिए और अत्यधिक मात्रा में सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है। दिन में एक या दो संतरे पर्याप्त होते हैं। कोशिश करें कि संतरा साबुत ही खाएं, ताकि इसमें मौजूद फाइबर का पूरा लाभ मिल सके। इस तरह, सर्दियों में संतरा न केवल स्वादिष्ट और ताज़गी भरा फल है, बल्कि यह इम्यूनिटी बढ़ाने, त्वचा को स्वस्थ रखने और पाचन सुधारने में भी मदद करता है। नियमित और संतुलित सेवन से शरीर को ठंड के मौसम में रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है और पूरे दिन ऊर्जा और ताजगी बनी रहती है। संतरे के सेवन से आप अपने स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल दोनों एक साथ कर सकते हैं। बता दें कि सर्दियों का मौसम खाने-पीने के लिहाज से खास माना जाता है। इस मौसम में बाजार में तरह-तरह के फल मिलते हैं, जो स्वाद और पोषण से भरपूर होते हैं। ऐसे में संतरा का नाम सबसे पहले आता है। यह रसीला फल विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है। सुदामा/ईएमएस 26 अक्टूबर 2025