विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने की प्रमुख वजह: विशेषज्ञ

वाशिंगटन (ईएमएस)। बालों का असमय झडना एक आम समस्या हो गई है। बाल झड़ने की असली वजह अक्सर शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होती है। जब शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, तो इसका असर बालों की सेहत पर पड़ता है। इसके अलावा, अधिक दवाओं का सेवन, उम्र बढ़ना, जेनेटिक कारण और गलत हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी जिम्मेदार हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने की प्रमुख वजह बन सकती है। यह विटामिन नए हेयर फॉलिकल्स के निर्माण में मदद करता है और इसकी कमी से बाल पतले और पैची हो सकते हैं। विटामिन डी की पूर्ति के लिए धूप में रहना, फैटी फिश, फोर्टिफाइड फूड्स और सप्लीमेंट्स का सेवन फायदेमंद है। आयरन की कमी भी बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचने में बाधा डालती है, जिससे बाल गिरने लगते हैं। रेड मीट, पालक, फलियां जैसे आयरन युक्त आहार लेने से इस कमी को दूर किया जा सकता है। बायोटिन (विटामिन बी7) की कमी से बाल पतले, बेजान और टूटने वाले हो सकते हैं। यह विटामिन केराटिन के निर्माण में सहायक होता है। अंडा, नट्स और डेयरी उत्पाद इसके अच्छे स्रोत हैं। जिंक की भूमिका बालों की मरम्मत और ग्रोथ में होती है। इसकी कमी से भी हेयर फॉल बढ़ सकता है। नट्स, मीट और बीज से जिंक की पूर्ति की जा सकती है। विटामिन ए स्कैल्प में सीबम निर्माण में मदद करता है, जो बालों को मॉइश्चराइज और हेल्दी बनाए रखता है। इसकी कमी से भी बाल गिरने लगते हैं। वहीं विटामिन सी कोलैजेन के निर्माण और आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी से बाल कमजोर और ब्रिटल हो सकते हैं। नींबू, आंवला, संतरा, टमाटर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसलिए अगर आप लगातार हेयर फॉल से परेशान हैं, तो जरूरी है कि घरेलू उपायों के साथ-साथ अपने शरीर में पोषण की कमी को भी पहचानें और संतुलित आहार से उसे पूरा करें। आजकल पुरुष और महिलाएं दोनों ही बालों की गिरावट, डैंड्रफ, और रूखे-बेजान बालों की समस्या से जूझ रहे हैं। कई लोग घरेलू नुस्खे और केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं। सुदामा/ईएमएस 18 मई 2025