एक दिन भी शराब छोड़ने से शरीर में होते है कई सकारात्मक बदलाव

लंदन (ईएमएस)। कई गंभीर बीमारियों जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक, कैंसर और डायबिटीज का खतरा शराब पीने से बढ़ जाता है। शराब का सेवन शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा सलाह देते हैं कि शराब से जितनी जल्दी दूरी बना ली जाए, उतना ही बेहतर है। चौंकाने वाली बात यह है कि अगर आप सिर्फ एक दिन के लिए भी शराब छोड़ते हैं, तो शरीर में कई सकारात्मक बदलाव शुरू हो जाते हैं। एक दिन शराब से दूर रहने पर शरीर फिर से हाइड्रेशन की प्रक्रिया को बेहतर तरीके से अपनाने लगता है, जिससे पाचन, दिमाग की कार्यक्षमता और ऊर्जा में सुधार आने लगता है। शराब ब्लड शुगर लेवल को भी बिगाड़ती है, लेकिन एक दिन के ब्रेक के बाद यह सामान्य होने लगता है। हालांकि रोजाना शराब पीने वाले लोगों को शुरुआत में थोड़ी घबराहट, नींद में कमी, पसीना आना या शरीर कांपने जैसे लक्षण हो सकते हैं, जो एक हफ्ते में खुद-ब-खुद ठीक हो जाते हैं। एक सप्ताह तक शराब न पीने पर नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, लिवर हल्की चोटों से उबरना शुरू कर देता है और दिमाग बेहतर तरीके से काम करने लगता है। एक महीने तक शराब न पीने से मानसिक स्थिति में बड़ा सुधार होता है। व्यक्ति ज्यादा पॉजिटिव महसूस करता है, ऊर्जा बढ़ती है, आत्मविश्वास में इजाफा होता है और वजन व पेट की चर्बी में कमी आती है। त्वचा की चमक लौट आती है और पाचन संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं। इतना ही नहीं, एक महीने में इंसुलिन रेसिस्टेंस 25प्रतिशत तक घट जाता है, जिससे शुगर लेवल सुधरता है और ब्लड प्रेशर भी लगभग 6प्रतिशत तक घट सकता है। अगर कोई व्यक्ति छह महीने तक शराब से पूरी तरह दूर रहता है, तो उसका लिवर काफी हद तक रिकवर कर सकता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत हो जाता है। एक साल तक शराब न पीने पर हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा काफी हद तक घट जाता है। रिसर्च के अनुसार हल्का शराब पीने वाले भी अगर इसे पूरी तरह छोड़ दें, तो कैंसर का जोखिम 4 प्रतिशत तक कम हो सकता है। शराब छोड़ने के लिए लक्ष्य तय करें, छोटे-छोटे कदम उठाएं और प्रगति को ट्रैक करें। सुदामा/ईएमएस 29 जुलाई 2025