मिलिंद सोमन की फिटनेस देखकर लोग रह जाते हैं दंग

मुंबई (ईएमएस)। बॉलीवुड अभिनेता और फिटनेस गुरु मिलिंद सोमन ने हाल ही में अपना 59वां जन्मदिन मनाया। मिलिंद का फिटनेस रूटीन न केवल सादगी से भरा है, बल्कि लाखों लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत भी बन चुका है। उम्र के इस पड़ाव पर भी उनकी फिटनेस और एनर्जी देखकर लोग दंग रह जाते हैं। उनका मंत्र है “स्वास्थ्य ही धन है”, और इसके लिए वे प्रकृति को अपना सबसे बड़ा जिम मानते हैं। मिलिंद सोमन अपने जीवनशैली में किसी तरह की जटिलता नहीं रखते। वे सिंपल नाश्ता करते हैं, चाय और कॉफी से दूरी बनाए रखते हैं, तेलयुक्त भोजन से परहेज करते हैं और दिन की शुरुआत योग और प्राणायाम से करते हैं। वे मानते हैं कि मानसिक शांति और शारीरिक फिटनेस एक-दूसरे से जुड़ी हैं। अभिनेता अक्सर खुले वातावरण में वर्कआउट करते दिखते हैं कभी बारिश में छत पर एक्सरसाइज करते हैं, तो कभी पहाड़ों पर चढ़ाई करते या साइकिल से लंबी दूरी तय करते हैं। उनका कहना है कि उन्हें किसी फिक्स्ड रूटीन की जरूरत नहीं, बल्कि मौसम और मन के अनुसार एक्सरसाइज बदलना पसंद है। स्टॉकहोम के जंगलों में 20,000 कदम चलना हो या स्विस आल्प्स में ट्रेकिंग उनके लिए रनिंग केवल एक्सरसाइज नहीं, बल्कि एक ध्यान की प्रक्रिया है। हाल ही में उनका एक वीडियो वायरल हुआ था, जिसमें उन्होंने रनिंग सैंडल पहनकर 80 किलोमीटर साइकिलिंग की थी। वे कहते हैं कि रोजमर्रा की चीजों को फिटनेस का हिस्सा बनाना ही असली जीवनशैली है। उनके लिए ऑफिस जाने की साइकिलिंग ही लेग और कोर मसल्स को मजबूत करने का तरीका बन जाती है। जंगलों में पेड़ की डाल से पुल-अप्स करते हुए वे कहते हैं, “यह फॉरेस्ट बाथिंग है, जहां प्रकृति ही जिम बन जाती है।” मिलिंद पुश-अप्स को अपनी पहचान मानते हैं और एक स्ट्रेच में 100 तक पुश-अप्स कर लेते हैं। हैंडस्टैंड और प्लैंक्स से वे बैलेंस और कोर स्ट्रेंथ बनाए रखते हैं। उनकी डाइट उतनी ही संतुलित है फल, हरी सब्जियां, मोटे अनाज और मीट उनके भोजन का हिस्सा हैं। वे पैकेज्ड फूड से पूरी तरह दूर रहते हैं और रोज़ाना पर्याप्त पानी पीते हैं। नींद को भी वे उतनी ही प्राथमिकता देते हैं जितनी एक्सरसाइज को। योग और ध्यान उनके दिनचर्या का अहम हिस्सा है, जबकि स्विमिंग को वे एनर्जी बूस्टर मानते हैं। सुदामा/ईएमएस 07 नवंबर 2025