बदलती जीवनशैली- बढ़ती बीमारियों का कारण (लेखक- संजय गोस्वामी / ईएमएस)

आज के समय में बढ़ती बीमारियों का बड़ा कारण बदलती जीवनशैली, अनियमित दिनचर्या, अनियमित और अस्वास्थ्यकर खान-पान आदि है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आज के समय में हम अपनी संस्कृति और अपने पूर्वजों की शिक्षाओं को नजरअंदाज कर रहे हैं। इसके कारण लोगों को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। आयुर्वेद में जीवन के लिए एक दैनिक दिनचर्या बताई गई है, जिसका पालन आज बहुत कम लोग करते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, दैनिक दिनचर्या का मतलब सुबह उठने से लेकर शाम को सोने तक की हमारी गतिविधियां हैं। आमतौर पर माना जाता है कि जीवन जीने के लिए एक दैनिक दिनचर्या का होना बहुत जरूरी है। ज्यादातर लोग अपना शेड्यूल बनाते हैं लेकिन यह अधूरा होता है और नियमित रूप से इसका पालन करने के बाद भी कोई खास फायदा नहीं मिलता है। इसलिए, यदि आप आयुर्वेद के अनुसार अपना शेड्यूल बनाते हैं, तो इससे न केवल आपका जीवन बेहतर होगा बल्कि आप बेहतर जीवनशैली के साथ स्वस्थ और फिट रहेंगे। सरल और आसान दिनचर्या शरीर और मन को शुद्ध करती है, दोषों को संतुलित करती है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है और दिन की शुरुआत ताजगी के साथ करती है। सुबह की सरल दिनचर्या का पालन करने से आपका दिन खुशी के साथ शुरू होता है। इसलिए आज के दौर में हर किसी के लिए जीवन के लिए आयुर्वेदिक दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है। दिनचर्या में शामिल शारीरिक व्यायाम नीचे दिए गए हैं- 1) मुहूर्त उठे (सुबह उठना): मुहूर्त का अर्थ है सुबह उठना। सूर्योदय से 96 मिनट पहले मुहूर्त शुरू होता है। यह 48 मिनट तक रहता है। सूर्योदय से 48 मिनट पहले मुहूर्त समाप्त होता है। मुहूर्त सुबह 04:24 बजे से 05:12 बजे तक है। (यदि औसत सूर्योदय सुबह 6 बजे है)। लाभ: यह वह समय है जब मन और पूरा वातावरण शांत और शांतिपूर्ण रहता है। यह योग, नयाम और ध्यान का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय है। यह शांति और शांति का आनंद लेने का सबसे अच्छा समय है। पर्यावरण की ताजगी का अनुभव करने का सही समय, जो शरीर को स्वस्थ और फिट रखता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। 2) उषापान (सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना): सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने को उषापान कहा जाता है। लाभ: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से मल और मूत्र आसानी से निकलता है। पाचन में सुधार होता है। शरीर में रक्त का संतुलन बनाए रखता है। नींद देर से आती है। 3) मलोग (मलत्याग): मलत्याग या शौच करने की इच्छा को कभी भी रोकना नहीं चाहिए और न ही जबरदस्ती करना चाहिए। इच्छा को रोकने से कई बीमारियां हो सकती हैं। लाभ: मल-मूत्र त्याग से मलाशय साफ होता है, ताजगी महसूस होती है। पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। दुर्गंध और अपान वायु बंद हो जाती है। इससे स्वास्थ्य और आयु बनी रहती है। 4) दन्तध्वन (दांतों की सफाई): दिन में दो बार दांतों को ब्रश करना जरूरी है। फिला/किट्टू (काली मिर्च, हरा प्याज और पीली मिर्च) जाट (दालचीनी, इलायची और तेजपत्ता) से बने हर्बल पाउडर/टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना अच्छा रहता है क्योंकि यह मुंह को ताजा रखता है और दांतों की बीमारियों से बचाता है। मानव द्वारा निर्मित वर्णमालाओं में नागर सबसे पूर्ण वर्णमाला है। - जॉन गैलवे जब हम हिंदी की बात करते हैं, तो यह हिंदी संस्कृति का प्रतीक है। - शांतानंद नाथ10) ज्ञान : व्यायाम के साथ ध्यान भी करें।लाभ : ज्ञान से शरीर में जलन नहीं होती। यह भूख बढ़ाता है और लाभकारी है।11) अच्छा व्यवहार : आयुर्वेदिक सिद्धांतों का पालन करें। हंसी की नकल न करें। खुले विचारों वाले बनें और जरूरतमंदों की मदद करें।लाभ : मानसिक स्थिति और वातावरण को खुशनुमा बनाए रखता है।12) भोजन : आहार के संबंध में आयुर्वेदिक दिशा-निर्देश नीचे दिए गए हैं: » ताजा बना गर्म भोजन खाएं। भोजन » संयमित तरीके से खाएं (न बहुत अधिक और न बहुत कम)।» पिछला भोजन ठीक से पचने के बाद ही अगला भोजन लें।» बहुत धीरे या बहुत तेजी से न खाएं।» बातचीत, हँसी, विचार से बचते हुए आराम से भोजन करें।» मसालेदार भोजन से बचें और पौष्टिक भोजन लें।» धूम्रपान रहित भोजन (बिना मीठा भोजन) जैसे दूध लें। केला, खीर और फलों के साथ मीठे फल, रात में दही, गर्म शहद आदि से बचना चाहिए। » मीठा भोजन, फास्ट फूड, चाइनीज फूड, बासी भोजन से बचना चाहिए। बहुत पहले पका हुआ भोजन, बहुत ठंडा या बहुत गर्म और बहुत जला हुआ भोजन से बचना चाहिए।लाभ: भोजन जीवन को संतुलन देता है। ओज, तेज, धातु, इन्य, बल (ऊर्जा), तृ (मन की संतुष्टि), आरो (स्वास्थ्य) ये सभी भोजन पर निर्भर हैं। सभी जीवों का जीवन भोजन है। शक्ति, प्राकृतिक आवाज, लंबी उम्र, पोषण, आनंद, संतुष्टि, आयु, शक्ति और बुद्धि सभी भोजन में पाए जाते हैं। 13) नाम (नींद): रात में औसतन 6-7 घंटे की नींद ली जाती है, लेकिन बच्चों और बूढ़ों के लिए यह अवधि अधिक होती है। रोगों के उपचार के लिए भी नाम (नींद) औषधि का प्रयोग किया जाता है। दिन में सोने से बचें, यानी काम पर जाने से पहले, सिर और हथेली पर तेल की मालिश करें। दिन में और देर रात (रात्रि जागरण) में सोने से बचें। हालांकि, अगर कोई रात में जागता है, तो दिन में थोड़ी नींद ले सकता है, लेकिन केवल आधे समय (जागरण का आधा समय) तक। लाभ: सुख, काया, ताकत, यौन शक्ति, ज्ञान, लंबी उम्र सभी कारक उचित नींद पर निर्भर हैं। अगर कोई उचित और पर्याप्त नींद लेता है, तो वह स्वस्थ और तरोताजा रहता है। ईएमएस / 23 अक्टूबर 25